Du är här: Bantning och viktminskning ->

Medel snabb bantning

Har man bestämt sig för att gå ner i vikt och är beredd att hålla på lite längre än en två veckors period för att nå sitt mål med effektiv viktminskning finns det ett antal bantningsmetoder att välja på. Här presenteras flera av dem, bland annat Atkins bantning(de två första av Atkins dietens fyra steg), GI-metoden och LHCP och vilka bantnings tips de står för. Det gemensamma för dessa metoder är att de förordar en viss diet för bantningen åtminstone under en viss tid. Extravaganza är ytterliggare en variant av bantning som skiljer ut sig lite från de andra genom att ha coachning i sitt program, men man skall vara medveten om att det inte då rör sig om gratis bantning precis. Vi kommer inte att ta mer här om Extravaganza. Gemensamt för dessa viktminskningsprogram är att de samtidigt med sina viktminsknings tips rekommenderar den som skall banta att samtidigt motionera. Rekommendationerna över hur mycket varierar men de flesta rekommenderar ganska flitig motion i kombination med viktminskningsprogrammet.

Diet bantning är alltså det man fokuserar mot i dessa metoder och vill man minska mer än de cirka 5-8 kg man kan minska i vikt med snabb bantningsprogrammen är det vanliga att man väljer någon av dessa bantningsmetoder. Är du lite mer än lite överviktig kan du gärna prova på någon av dessa metoder av diet bantning. Innan du börjar med t.ex. GI-bantning rekommenderar vi att du skriver upp precis vad du äter gärna under en veckas tid. Atkins dieten rekommenderar själva att man skall göra ett läkarbesök innan man börjar och mäta vissa värden. De menar att det alltid är bra att kontrollera sin hälsa och att man faktiskt också kan upptäcka problem innan man påbörjar sin bantning. Läs vidare på Atkins dieten

Eftersom dessa metoder kräver en del uthållighet från sina utövare bör man noga ha övervägt om man skall gå in i ett sådant här bantningsprogram innan man påbörjar sin kur för att gå ner i vikt. Det är av största vikt att man får med sig sin omgivning på att nu behöver jag göra detta för att må bra i framtiden. Får du dina närmastes stöd och deltagande runt omkring för din bantning har du mycket lättare att nå dina mål än om dina närmaste tycker att det är bara tillfälligt och du kommer att gå upp dina kilon igen. Flera av dessa metoder,

Atkins och Extravaganza har fått kritik för att det är lätt att upp sina kilon igen. T.ex. har Atkins fått massiv kritik för att man går upp sina kilon igen när man börjar äta kolhydrater igen, men då följer man ju inte riktigt deras program fullt ut. Det allra sämsta man kan göra är att påbörja bantningskur efter bantningskur och sedan gå tillbaka till exakt samma matvanor som man hade innan man började sin viktminskning.